立春养生重在升阳护肝

立春，二十四节气中的首个节气，预示着新一年的开始，同时也是一个带有转折性的节气，冬去春来，养生重点也会相应改变。

中医理论认为，春夏养阳，春属木，与肝脏相应，所以春季养生重在升阳护肝。

立春时节，对于我国大部地区而言，气象意义上的春天尚未到来，天气乍暖还寒，此时保暖依然不可忽视，不宜过早减去棉衣，穿衣上宜遵循“上薄下厚”的原则。

饮食上要多吃温补阳气的食物，比如牛肉、韭菜、牡蛎、香菜等。

起居上宜夜卧早起，入夜即睡觉、天亮就起床，适当参加运动，如瑜伽、太极拳等。

春季肝阳旺盛，应少吃酸性食物，宜多吃一些甘味且具有温补效果的食物，如春笋、红枣、山药等。此外，肝对应的颜色为青色，平时还可以多吃一些绿叶蔬菜，有助于清肝明目。

除了饮食起居方面的调养，心理健康调养也不能忽视，要保持心情愉快，避免肝气郁结。